Znamo živeti brez stresa in skrbi
Stres in skrbi, besedi, ki ju slišimo nekajkrat na dan. Izgovarjamo jih veliko, ne vemo pa kje so vzroki z njun nastanek, kako vplivata na nas, kako se naj jih rešimo. Stresorjev, povzročiteljev stresa je zelo veliko in kar naprej prežijo na nas. Če se jih ne zavedamo in nismo pripravljeni, bomo doživljali zelo močan stres, ki bo na nas deloval škodljivo in nas bo oviral pri delu in življenju. Zelo pomembno je, da spoznamo kaj na nas vpliva stresno, kako se to pri nas manifestira in kako se otresemo stresa in skrbi.
Napredek na tem področju lahko marsikomu spremeni življenje na bolje. Ko smo pod stresom se pojavljajo stresni simptomi in te so fizični in psihični. Fizični simptomi so: hitro dihanje, hitro utripanje srca, hladne roke in noge, kurja polt, to je samo nekaj najbolj značilnih. Psihični simptomi so: zmanjšanje samozaupanja, manjša sposobnost odločanja, negativno mišljenje. To so tako imenovani kratkotrajni simptomi. Dolgotrajno delovanje stresa in skrbi lahko povzroči večje težave in tudi razvoj psihosomatskih bolezni. Med te bolezni štejemo: koronarno srčne bolezni, zvišan krvni tlak, čir na želodcu ali dvanajstniku, glavoboli, bolečine v vratu in hrbtu, tudi tu sem naštel samo nekaj obolenj. Opisovanje simptomov je tudi največkrat razlaga stresa. Stres niso simptomi, so že posledica: »Stres je neskladje med dojemanjem zahtev na eni strani in sposobnosti za obvladovanje zahtev na drugi strani.« Vsak dan smo soočeni z veliko zahtevami, nekatere od njih obvladujemo brez težav, ker so v našem varnem območju. Vedno več je zahtev, ki so posledica hitro se spreminjajočega sveta v katerem živimo in te nam povzročajo skrbi in stres, ker so izven našega varnega območja. Za njihovo obvladovanje nam primanjkuje znanja in veščin.
Poglejmo primer: Ko smo prvič v življenju sedli za volan avtomobila in vozili, so bile naše sposobnosti za vožnjo zelo majhne. Komaj smo obvladali osnove, kaj šele, da bi spremljali dogajanje na cestišču. Bili smo v velikem stresu. Danes nam je vožnja nekaj vsakdanjega, avtomatizem in nam ne povzroča nikakršnega stresa.
Večina ljudi najbolj stresno doživlja odnose z ljudmi, doma, v službi ali s prijatelji. Največ ljudi doživlja močan stres na delovnem mestu, vzroki so lahko zelo različni: preobremenjenost, nenehno pomanjkanje časa zaradi prekratko postavljenih rokov, nejasna vloga in pomen delovnega mesta, spreminjanje delovnih metod in slaba obveščenost – izguba pregleda nad dogajanjem in občutkom pripadnosti organizaciji. Zelo močan stresor so stvari na katere ne moremo imeti vpliva.
S temi področji se ukvarjamo tudi na naših treningih in delavnicah. Ostali dejavniki uspeha, ki tudi pripomorejo k zmanjševanju stresa in skrbi so še: večja samozavest, izboljšanje medosebnih odnosov, komunikacijske in vodstvene sposobnosti. Udeleženci v vsakdanjem življenju uporabljajo načela za izboljšanje medosebnih odnosov, motivacijo in vodenje ljudi. S tem spreminjajo svoj odnos do sebe, okolice, ljudi s katerimi živijo in delajo.
Spremeniti moramo tudi odnos do stresorjev. To lahko storimo z upoštevanjem načel iz knjige Dale Carnegija » Kako premagaš zaskrbljenost in začneš živeti«. Ta načela nam omogočijo, da začnemo živeti na drugačen način, da se stresa in skrbi lotimo drugače, da ju analiziramo in ne pustimo, da škodljivo vplivata na nas.
Osnovna načela za premagovanje stresa in skrbi so:
- Živi za danes.
- Kako se soočimo s težavami:
- Vprašajmo se, kaj je najslabše kar se lahko zgodi.
- Bodimo pripravljeni sprejeti najslabše.
- Potem pa se poskušajmo z najslabšim spoprijeti.
- Zavedajmo se, kakšne posledice za naše zdravje prinašajo skrbi.
Začnite ta in ostala načela uporabljati v vašem vsakdanjem življenju, z njihovo pomočjo širite vaše varno območje, lažje se prilagajajte spremembam in izogibajte se premočnemu in škodljivemu vplivu stresa in skrbi. Brez stresa in skrbi bi bilo življenje zelo enostavno in lepo, stresu se na žalost ne moremo izogniti. Naučiti se moramo spreminjati negativen, škodljivi stres v pozitivnega, ki v nas vzbudi željo po novih izzivih, zanimivih nalogah, ustvarjalnosti in začne delovati nam v prid na vseh življenjskih področjih.
Matjaž Košir
matjaz.kosir@energos-svetovanje.si
matjaz.kosir@psiho-terapevt.si
