{"id":134,"date":"2009-10-27T11:00:00","date_gmt":"2009-10-27T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/?p=134"},"modified":"2017-10-27T08:41:43","modified_gmt":"2017-10-27T06:41:43","slug":"znamo-ziveti-brez-stresa-in-skrbi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/znamo-ziveti-brez-stresa-in-skrbi\/","title":{"rendered":"Znamo \u017eiveti brez stresa in skrbi"},"content":{"rendered":"

Znamo \u017eiveti brez stresa in skrbi<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Stres in skrbi, besedi, ki ju sli\u0161imo nekajkrat na dan. Izgovarjamo jih veliko, ne vemo pa kje so vzroki z njun nastanek,\u00a0 kako vplivata na nas, kako se naj jih re\u0161imo.\u00a0 Stresorjev, povzro\u010diteljev stresa je zelo veliko in kar naprej pre\u017eijo na nas. \u010ce se jih ne zavedamo in nismo pripravljeni, bomo do\u017eivljali zelo mo\u010dan stres, ki bo na nas deloval \u0161kodljivo in nas bo oviral pri delu in \u017eivljenju. Zelo pomembno je, da spoznamo kaj na nas vpliva stresno, kako se to pri nas manifestira in kako se otresemo stresa in skrbi.<\/span><\/p>\n

Napredek na tem podro\u010dju lahko marsikomu spremeni \u017eivljenje na bolje. Ko smo pod stresom se pojavljajo stresni simptomi in te so fizi\u010dni in psihi\u010dni. Fizi\u010dni simptomi so: hitro dihanje, hitro utripanje srca, hladne roke in noge, kurja polt, to je samo nekaj najbolj zna\u010dilnih. Psihi\u010dni simptomi so: zmanj\u0161anje samozaupanja, manj\u0161a sposobnost odlo\u010danja, negativno mi\u0161ljenje. To so tako imenovani kratkotrajni simptomi. Dolgotrajno delovanje stresa in skrbi lahko povzro\u010di ve\u010dje te\u017eave in tudi razvoj psihosomatskih bolezni. Med te bolezni \u0161tejemo: koronarno sr\u010dne bolezni, zvi\u0161an krvni tlak, \u00a0\u010dir na \u017eelodcu ali dvanajstniku, glavoboli, bole\u010dine v vratu in hrbtu, tudi tu sem na\u0161tel samo nekaj obolenj. Opisovanje simptomov je tudi najve\u010dkrat razlaga stresa. Stres niso simptomi, so \u017ee posledica: \u00bbStres je neskladje med dojemanjem zahtev na eni strani in sposobnosti za obvladovanje zahtev na drugi strani.\u00ab<\/strong> \u00a0Vsak dan smo soo\u010deni z veliko zahtevami, nekatere od njih obvladujemo brez te\u017eav, ker so v na\u0161em varnem obmo\u010dju. Vedno ve\u010d je zahtev, ki so posledica hitro se spreminjajo\u010dega sveta v katerem \u017eivimo in te nam povzro\u010dajo skrbi in stres, ker so izven na\u0161ega varnega obmo\u010dja. Za njihovo obvladovanje nam\u00a0 primanjkuje znanja in ve\u0161\u010din.\u00a0<\/span><\/p>\n

Poglejmo primer: Ko smo prvi\u010d v \u017eivljenju sedli za volan avtomobila in vozili, so bile na\u0161e sposobnosti za vo\u017enjo zelo majhne. Komaj smo obvladali osnove, kaj \u0161ele, da bi spremljali dogajanje na cesti\u0161\u010du. Bili smo v velikem stresu. Danes nam je vo\u017enja nekaj vsakdanjega, avtomatizem in nam ne povzro\u010da nikakr\u0161nega stresa.<\/span><\/p>\n

Ve\u010dina ljudi najbolj stresno do\u017eivlja odnose z ljudmi, doma, v slu\u017ebi ali s prijatelji. Najve\u010d ljudi do\u017eivlja mo\u010dan stres na delovnem mestu, vzroki so lahko zelo razli\u010dni: preobremenjenost,\u00a0 nenehno pomanjkanje \u010dasa zaradi prekratko postavljenih rokov, nejasna vloga in pomen delovnega mesta, spreminjanje delovnih metod in slaba obve\u0161\u010denost \u2013 izguba pregleda nad dogajanjem in ob\u010dutkom pripadnosti organizaciji. Zelo mo\u010dan stresor so stvari na katere ne moremo imeti vpliva. \u00a0<\/span><\/p>\n

S temi podro\u010dji se ukvarjamo tudi na na\u0161ih treningih in delavnicah. Ostali dejavniki uspeha, ki tudi pripomorejo k zmanj\u0161evanju stresa in skrbi so \u0161e: ve\u010dja samozavest, izbolj\u0161anje medosebnih odnosov, komunikacijske in vodstvene sposobnosti. Udele\u017eenci v vsakdanjem \u017eivljenju uporabljajo na\u010dela za izbolj\u0161anje medosebnih odnosov, motivacijo in vodenje ljudi. S tem spreminjajo svoj odnos do sebe, okolice, ljudi s katerimi \u017eivijo in delajo.<\/span><\/p>\n

Spremeniti moramo tudi odnos do stresorjev. To lahko storimo z upo\u0161tevanjem na\u010del iz knjige Dale Carnegija \u00bb Kako premaga\u0161 zaskrbljenost in za\u010dne\u0161 \u017eiveti\u00ab. Ta na\u010dela nam omogo\u010dijo, da za\u010dnemo \u017eiveti na druga\u010den na\u010din, da\u00a0 se stresa in skrbi lotimo druga\u010de, da ju analiziramo in ne pustimo, da \u0161kodljivo vplivata na nas.<\/span><\/p>\n

Osnovna na\u010dela za premagovanje stresa in skrbi so:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u017divi za danes.<\/span><\/li>\n
  2. Kako se soo\u010dimo s te\u017eavami:<\/span>\n
      \n
    1. Vpra\u0161ajmo se, kaj je najslab\u0161e kar se lahko zgodi.<\/span><\/li>\n
    2. Bodimo pripravljeni sprejeti najslab\u0161e.<\/span><\/li>\n
    3. Potem pa se posku\u0161ajmo z najslab\u0161im spoprijeti.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
    4. Zavedajmo se, kak\u0161ne posledice za na\u0161e zdravje prina\u0161ajo skrbi.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/span><\/p>\n

      Za\u010dnite ta in ostala na\u010dela uporabljati v va\u0161em vsakdanjem \u017eivljenju, z njihovo pomo\u010djo \u0161irite va\u0161e varno obmo\u010dje, la\u017eje se prilagajajte spremembam in izogibajte se premo\u010dnemu in \u0161kodljivemu vplivu stresa in skrbi. Brez stresa in skrbi bi bilo \u017eivljenje zelo enostavno in lepo, stresu se na \u017ealost ne moremo izogniti. Nau\u010diti se moramo spreminjati negativen, \u0161kodljivi stres v pozitivnega, ki v nas vzbudi \u017eeljo po novih izzivih, zanimivih nalogah, ustvarjalnosti in za\u010dne delovati nam v prid na vseh \u017eivljenjskih podro\u010djih.<\/span><\/p>\n

      \u00a0<\/span><\/p>\n

      Matja\u017e Ko\u0161ir<\/span><\/p>\n

      matjaz.kosir@energos-svetovanje.si<\/span><\/a><\/p>\n

      matjaz.kosir@psiho-terapevt.si<\/span><\/p>\n

      www.psiho-terapevt.si<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Znamo \u017eiveti brez stresa in skrbi \u00a0 Stres in skrbi, besedi, ki ju sli\u0161imo nekajkrat na dan. Izgovarjamo jih veliko, ne vemo pa kje so vzroki z njun nastanek,\u00a0 kako vplivata na nas, kako se naj jih re\u0161imo.\u00a0 Stresorjev, povzro\u010diteljev stresa je zelo veliko in kar naprej pre\u017eijo na nas. \u010ce se jih ne zavedamo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1364,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions\/1364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}