{"id":182,"date":"2010-07-07T11:00:00","date_gmt":"2010-07-07T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/?p=182"},"modified":"2017-08-15T21:39:56","modified_gmt":"2017-08-15T19:39:56","slug":"abc-stresnega-managementa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/abc-stresnega-managementa\/","title":{"rendered":"ABC STRESNEGA MANAGEMENTA"},"content":{"rendered":"

ABC STRESNEGA MANAGEMENTA<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Nekaj osnovnih napotkov, ki vam bodo pomagali, da boste la\u017eje premagali stres. \u010ce se z njim kvalitetno soo\u010dimo in ob tem dobro spoznamo samega sebe, nam to ne bi smelo predstavljati te\u017eav.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Pet pravil, ki vam bodo pomagala pri premagovanju stresa:<\/span><\/p>\n

1.\u00a0 <\/strong>Spremenite stres <\/strong><\/span><\/p>\n

2.\u00a0 <\/strong>Izogibajte se ga <\/strong><\/span><\/p>\n

3.\u00a0 <\/strong>Sprejmite ga<\/strong><\/span><\/p>\n

4.\u00a0 <\/strong>Pove\u010dajte odpornost <\/strong><\/span><\/p>\n

5.\u00a0 <\/strong>Spremenite va\u0161e do\u017eivljanje <\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

A.<\/span><\/p>\n

SPREMENITE GA <\/strong>z uporabo tehnik, ki to omogo\u010dajo. Te tehnike so: re\u0161evanje problemov, odprta komunikacija, organiziranje, na\u010drtovanje in time management.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

IZOGIBAJTE SE GA <\/strong>z izogibanjem stresnih situacij in s tem, da se nau\u010dite, kako se\u00a0 znajdete v njih. Nau\u010diti se morate odpraviti stresno energijo, v\u010dasih morajo ljudje enostavno odkorakati stran od neprijetne situacije, naj se zgodi, re\u010di \u201dne\u201d, delegirati, se umakniti in poznati svoje meje, da obdra\u017eijo energijo za prihajajo\u010de dni.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

SPREJMITE GA <\/strong>\u00a0s tem mislimo na to, da se fizi\u010dno in psihi\u010dno opremite za premagovanje stresa. To\u010dki b in c pomenita fizi\u010dno in psihi\u010dno pripravo na stres.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

B. <\/span><\/strong><\/p>\n

Ve\u010danje odpornosti. Ljudje si lahko FIZI\u010cNO<\/strong> odpornost proti stresu pove\u010dajo s pomo\u010djo prave hrane, redne vadbe in sistemati\u010dne uporabe sprostitvenih tehnik. Sprostitvene tehnike in vadba pomagajo pri spro\u0161\u010danju napetosti in nakopi\u010dene energije. PSIHI\u010cNA<\/strong> odpornost se pridobi z uporabopozitivnih strvkov(odzivov), z skrbjo za na\u0161e mentalno \u017eivljenje, z postavljenimi cilji, vrednotami in prioritetami. SOCIALNA<\/strong> odpornost se gradi s pomo\u010djo vzdr\u017eevanja in gradnje socialne mre\u017ee, vzdr\u017eevanja dobrih medsebojnih odnosov, dobre komunikacije in primerne intimnosti. DUHOVNA<\/strong> odpornost je zelo pomembna, ko smo v hudem stresu. Pri tem nam pomaga, meditacija, molitev, pozitiven pogled na svet.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

C. <\/strong>
\nSo spremembe. Eden od na\u010dinov da se soo\u010dimo s stresom je, da spremenimo na\u0161e dojemanje situacije v kateri smo. Velikokrat na situacije gledamo preve\u010d iz negativne strani in preko na\u0161ih negativnih izu\u0161enj iz preteklosti.<\/span><\/p>\n

\u010ce bomo spremenili svoja nerealna in iracionalna prepri\u010danja, kot npr. \u201dUspeti moram na vsak na\u010din!\u201d ali \u201dGrozno bo, \u010de bodo moja \u017eena, otroci, \u0161ef, sodelavci jezni na mene!\u201d bomo na dobri poti za napredek.<\/span><\/p>\n

Z dvigom samozavesti in negovanjem pozitivnega mi\u0161ljenja napredek \u0161e ve\u010dji. \u010ce na te\u017eave pogledamo s pozitivne strani namesto z negativne se bo tudi nivo stresa spemenil.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

To je le nekaj osnovnih napotkov, ki nam bodo pomagali spremeniti nivo stresa, \u010de se jih bomo trudili uporabljati. Sprememb ne dose\u017eemo hitro, potreben je \u010das in zavedanje koristnosti uporabe metod. Nekteri bodo rezultate dosegli hitreje, nekaterim bodo potrebovali dalj \u010dasa. \u010ce pa se kljub \u017eelji ne spremeni na bolje, ne smemo obupati, vedno je nekje nekdo, ki nam bo prisko\u010dil na pomo\u010d, \u010de se bomo nanj obrnili.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Matja\u017e Ko\u0161ir<\/span><\/strong><\/p>\n

Specializant psihoterapevt<\/span><\/strong><\/p>\n

matjaz.kosir@energos-svetovanje.si<\/span><\/a><\/p>\n

matjaz.kosir@psiho-terapevt.si<\/span><\/p>\n

www.psiho-terapevt.si<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

ABC STRESNEGA MANAGEMENTA \u00a0 Nekaj osnovnih napotkov, ki vam bodo pomagali, da boste la\u017eje premagali stres. \u010ce se z njim kvalitetno soo\u010dimo in ob tem dobro spoznamo samega sebe, nam to ne bi smelo predstavljati te\u017eav. \u00a0 Pet pravil, ki vam bodo pomagala pri premagovanju stresa: 1.\u00a0 Spremenite stres 2.\u00a0 Izogibajte se ga 3.\u00a0 Sprejmite […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":733,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[33],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":935,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions\/935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/media\/733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}