{"id":2394,"date":"2022-01-04T10:12:14","date_gmt":"2022-01-04T09:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/?p=2394"},"modified":"2026-01-10T08:09:28","modified_gmt":"2026-01-10T07:09:28","slug":"preziveti-ali-polnovredno-ziveti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/preziveti-ali-polnovredno-ziveti\/","title":{"rendered":"PRE\u017dIVETI ALI POLNOVREDNO \u017dIVETI?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Bodite \u010dim ve\u010d \u010dasa v stanju flowa!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kako v dana\u0161njem (<a href=\"https:\/\/ecg.si\/clanki\/voditelj-prihodnosti-v-casu-sobivanja-cloveske-in-umetne-inteligence\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">totalno dinami\u010dnem, spremenljivem, hiperintenzivnem, z motnjami nabitem) poslovnem in dru\u017ebenem okolju<\/span><\/strong><\/a> dobro Biti, polnovredno \u017diveti in U\u017eivati ter s tem posledi\u010dno Briljirati, na razli\u010dnih \u017eivljenjskih podro\u010djih?<\/p>\n\n\n\n<p>Tako da <strong>smo \u010dim ve\u010d v stanju t.i. Flowa oz. \u017eivimo najbolj\u0161o razli\u010dico samega sebe<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.effic.be\/en\/harada-method-4d-lean\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">op.p. the best version of you \/ your true self<\/span><\/strong><\/a>)?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ali kot bi stari Grki temu rekli -&gt; <strong>biti (\u010dim ve\u010d \u010dasa) v stanju evdamonije<\/strong>, ki pomeni dobro \u017eivljenje ali razcvet.&nbsp;Evdamonijo pa dose\u017eemo tako, da \u017eivimo \u010dim bolj krepostno in gradimo zavestno in sistemati\u010dno svoje dobre zna\u010dajske lastnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>To pa nam lahko uspe na na\u010din, da \u010dim pogostje <strong>pri sebi spodbudimo t.i. pozitivne energijske receptorje<\/strong> (ki v na\u0161em telesu spro\u017eajo naslednje hormone oz. nevrotransmiterje: serotonin, oksitocin in dopamin -&gt; le ti pa v nas spro\u017eajo ob\u010dutke sre\u010de, energije, dobrega po\u010dutja, radosti, ljubezni, veselja in harmonije, ipd).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pa si poglejmo konkreten primer, ki nam bo to bolj plasti\u010dno ponazoril.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zgodba (problem):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nika* je \u017ee preko 15 let funkcijski vodja v ve\u010djem slovenskem podjetju. Z nastankom nove vodstvene funkcije, ki se je ni najbolj \u017eelela (ji je pa prav pri\u0161la), sva za\u010dela tudi najino skupno coaching popotovanje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nekaj njenih najbolj tipi\u010dnih izzivov je bilo naslednjih:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u010dutila je <strong><span class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">pomanjkanje oz. velik upad \u017eivljenjske energije<\/span><\/strong> (enkrat mi je omenila, da se prakti\u010dno ne smeji ve\u010d, medtem ko so jo \u0161e pred nekaj leti poznali kot \u017eivahno in z energijo nabito sodelavko), ki se je poznala tako na delovnem, kot tudi v zasebnem okolju, kjer je \u201cpogre\u0161ala dru\u017eino\u201d in \u010das zase (za svoje hobije, \u0161portne aktivnosti, po\u010ditek);<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">preve\u010d \u010dasa je namenjala neproduktivni energiji<\/span><\/strong> na socialnih omre\u017ejih (na poti z vlakom v slu\u017ebo);<\/li><li><strong><span class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">delo je odna\u0161ala domov<\/span><\/strong> in tam zelo pogosto delala pozno v no\u010d;<\/li><li>zaradi nabitega delovnega urnika (sestanek na sestanek) <strong><span class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">ni na\u0161la \u010das za uravnote\u017eeno prehrano<\/span><\/strong>, ki je postala tudi zelo neredna in tudi precej enoli\u010dna (kar se ji je \u017ee za\u010delo poznati na te\u017ei);<\/li><li>sledilo je tudi <strong><span class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">precej slab\u0161e spanje<\/span><\/strong> (zaradi nerednega urnika spanja kot tudi tega, da je slu\u017ebene probleme premlevala \u0161e dolgo v no\u010d)<\/li><li>vse skupaj je rezultiralo v <strong><span class=\"has-inline-color has-pale-pink-color\">mo\u010dnem negativnem ob\u010dutku, da je zapadla v delovno rutino, ki jo ne napolnjuje ve\u010d z energijo, zadovoljstvom in sre\u010do<\/span><\/strong>, posledi\u010dno pa je tudi svoje naloge za\u010dela opravljati manj zavzeto in tudi z nekaj napakami, predvsem pa neproduktivno -&gt; ves \u010das je imela ob\u010dutek, da se ji mudi, da ni dovolj u\u010dinkovita, da potrebuje dodatno uro v dnevu (da bi lahko dokon\u010dala delovne obveznosti), kar jo je \u0161e bolj (po)vleklo v negativno spiralo nezadovoljstva, slab\u0161ega po\u010dutja, nabiranja stresa (oz. stresnega hormona kortizola) in dodatne neproduktivnosti, ko je imela ob\u010dutek, da (bolj) dela zaradi dela, kot pa da bi bila pri tem ustvarjalna in z veliko dobrimi rezultati.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Re\u0161itev<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kak\u0161ne so bile predlagane re\u0161itve oz usmeritve?<\/strong> Kako je lahko Nika uresni\u010dila ves svoj zmagoviti (Nika -&gt; gr\u0161ka boginja zmage) potencial?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>najprej z uporabo <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">t.i. Compassion coachinga<\/span> <\/strong>(in ne \u201ccompliance coachinga\u201d**), ki se je izvajal v smeri tega, da je Nika redefinirala svoje osebno in poslovno poslanstvo -&gt; da je Ponovno na\u0161la svoj zakaj (v \u017eivljenju) in se spomnila, kaj si v \u017eivljenju in pri delu najbolj \u017eeli -&gt; to pa je pomagati drugim, kreativno re\u0161evati probleme in ustvarjati dodano vrednost za stranke, dajati svojo energijo naprej neegocentri\u010dno in s strastjo;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">z analizo njenega \u201ckolesa \u017eivljenja<\/span><\/strong>\u201d, kjer je ocenila stopnjo zrelosti pomembnih \u017eivljenjskih podro\u010dij (delo, dru\u017eina, strokovna in osebnostna rast, fizi\u010dno in duhovno po\u010dutje, materialno stanje in finance), njihove razkorake do \u017eelenega stanja in dolo\u010dila konkretne aktivnosti in nove navade, ki jo bodo vsakodnevno peljale v \u017eelene smeri -&gt; predvsem pa je ozavestila, da <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">\u010de \u017eeli \u017eiveti dolgo polnovredno \u017eivljenje, da mora biti njeno \u017eivljenjsko kolo \u010dim bolj uravnote\u017eeno na vseh (zanjo) pomembnih podro\u010djih <\/span><\/strong>(op.p. trenutno je bilo izrazito neuravnote\u017eeno v smeri (neproduktivnega) dela, ki ji ob tem \u0161e ni dajalo pozitivnih ob\u010dutkov osebnostne rasti in strokovnega zadovoljstva);<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>v svoje <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">dnevne rituale vzpostavila t.i. Pozitivne ALGORITME<\/span><\/strong>***, kot so:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">1. Vsako jutro sedaj za\u010dne z njeno zmagovito \u201cNIKA uro\u201d<\/span><\/strong> (ki ji da energije za cel dan), ko si vzame \u010das zase (za um, telo in du\u0161o):&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u010das za hidracijo (za za\u010detek pitje kozarca tople vode),&nbsp;<\/li><li>polnovredni zajtrk,&nbsp;<\/li><li>vaje za telo in s telesom,&nbsp;<\/li><li>dihalne vaje in kratka meditacija,<\/li><li>branje priljubljene strokovne literature, ki inspirira ter&nbsp;<\/li><li>priprava malice za \u010dez dan (ki jo poje ob dolo\u010deni uri, kar pomeni, da je le-ta postala redna aktivnost in da s tem tudi kontrolira\/na\u010drtuje svoje (bolj uravnote\u017eene-zdrave) obroke.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">2. Prva produktivna ura v slu\u017ebi<\/span><\/strong>, ki si jo vsak dan zakupi v urniku (Outlooku) zase in ki jo uporabi za to, da&nbsp;na\u010drtuje delovni dan in njegove prioritete, opravi&nbsp;klju\u010dno (A) nalogo dneva, odgovori na pomembno in nujno e-po\u0161to ter na\u010drtuje bloke \u010dasa v dol\u017eini 45minut do ene ure, ko je fokusirana na opravljanje ene aktivnosti (op.p. Multiopravilnost je bolj mit, ki se ga da spodbijati, kot pa prava naravnanost oz u\u010dinkovita tehnika, ki bi na dolgi rok spodbujala produktivnost (in ve\u010d energije, kve\u010djemu obratno)).<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">3. Popoldanski sprehod v naravi, skupaj s partnerjem<\/span><\/strong>. \u010cas za srkanje energije iz barvite narave, ko se dodobra nadiha sve\u017eega zraka in po\u017eene kri po \u017eilah\ud83c\udf1e. \u010cas za vaje iz \u010duje\u010dnosti: zavedanje sedanjega trenutka, svojega dihanja, svojih ob\u010dutkov in telesnih ob\u010dutij. Njeno precej bolj\u0161e (samo)zavedanje je sedaj tudi osnova za osebnostno in telesno nadgradnjo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">4. \u201cDigitalni mrak\u201d (t.i. <\/span><\/strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"><strong><a href=\"https:\/\/risewithdrew.com\/2020\/10\/21\/why-we-shouldnt-shake-the-snow-globe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">digital sunset po Brianu Johnsonu<\/a><\/strong><\/span><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">):<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>vsak ve\u010der po 19.00 se odklopi od Interneta, socialnih omre\u017eij, odgovarjanja na e-po\u0161to, gledanja (negativnih) novic po TV dnevnikih,<\/li><li>in se posveti aktivnostim, ki ustvarjajo dru\u017einsko harmonijo (skupne ve\u010derje in igranje kart ter drugih zabavnih iger s partnerjem in otroci) oz.<\/li><li>dan zaklju\u010di z branjem nestrokovne literature (dobre knjige, v fizi\u010dni podobi \/ ker je vsaj 1 uro pred spanjem nujno izklopiti vse, kar je digitalno in ima \u201cnepravo\u201d frekvenco) in&nbsp;<\/li><li>z vajo hvale\u017enosti: z mislijo na podro\u010dja\/osebe\/dejanja\/stvari (od 1 do 3), za katere je tisti dan hvale\u017ena -&gt; neverjetno pozitivna in energi\u010dna tehnika\/vaja, ki v njej spro\u017ea pozitivne nevrotransmiterje (dopamin), ki spodbuja bolj\u0161e po\u010dutje, energijo in samomotivacijo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>5. In pa \u0161e (trenutno) zadnjega, vendar zelo pomembnega:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>vklju\u010ditev v prostovoljstvo<\/strong> (Unicef), kjer 1x tedensko deluje sedaj kot prostovoljka in pridobiva ogromno pozitivnih odzivov in energije od otrok, ki jim pomaga in so obenem tudi posledica njenega ob\u010dutka hvale\u017enosti (\u201cda lahko pomaga in da svetu daje\u201d).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Rezultati:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nika se \u017ee po nekaj mesecih po\u010duti bistveno bolje: <strong>ima ve\u010d energije <\/strong>(posledica redne skrbi za sebe, za njen um\/srce\/telo\/duh), v sebi ponovno <strong>\u010duti strast in dobro po\u010dutje<\/strong>, <strong>nasmeh<\/strong> se ji je vrnil na obraz, <strong>veseli se juter in zve\u010der je hvale\u017ena<\/strong>, ko zaspi. Seveda je tudi p<strong>ri delu posledi\u010dno bolj ustvarjalna in produktivna<\/strong>, obenem v teku dneva naredi bistveno <strong>ve\u010d aktivnosti, ki napolnjujejo njeno \u017eivljenjsko kolo<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Prav sposobnost, da se znamo ustaviti, opazovati in zavestno izbrati svojo pot, je temelj razlike med zgolj pre\u017eivetjem in polnovrednim \u017eivljenjem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta vidik podrobneje naslavljam tudi v prispevku o <strong>viveki \u2013 disciplini razlo\u010devanja<\/strong>, ki se danes izkazuje kot izjemno pomembna tako za vodje kot za posameznike, ki \u017eelijo \u017eiveti z ve\u010d jasnosti in notranje usklajenosti.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong> <em><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ecg.si\/clanki\/viveka-disciplina-jasnosti-v-casu-hrupa\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\"><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Viveka \u2013 disciplina jasnosti v \u010dasu hrupa<\/span><\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2026in za zaklju\u010dek? Oziroma AKCIJO?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Kaj od tega lahko v 2022 za\u010dnete oz. nadaljujete (\u010de vam prina\u0161a dodano vrednost v smislu va\u0161ega poslanstva) oz. s katerimi slabimi navadami boste prenehali (ker vas ne peljejo naprej)?&nbsp;<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>In s tem pridobili dodaten \u201cbooster\u201d energije za \u017eivljenje in delo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">In katera bo s tem v zvezi va\u0161a klju\u010dna (nova) navada (t.i. Key stone habit)<\/span><\/strong>, ki bo spro\u017eila pozitivno spiralo uspeha &#8211; spodbudila izvedbo oz. uporabo vseh ostalih navad\/usmeritev\/odlo\u010ditev?<\/p>\n\n\n\n<p>V\u010dasih se pot v polnovrednej\u0161e \u017eivljenje za\u010dne z eno samo ve\u0161\u010dino: <strong>da znamo jasno razlo\u010diti, kaj je res pomembno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vse dobro &amp; carpe diem: <strong>\u201c\u017divljenje je prekratko, da ne bi bilo polnovredno.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Janez \u017dezlina<\/p>\n\n\n\n<p>Potentialog<\/p>\n\n\n\n<p>E: <a href=\"mailto:janez.zezlina@ecg.si\">janez.zezlina@ecg.si<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>*Nika<\/strong> je seveda izmi\u0161ljeno ime in tudi njen primer je samo skupek razli\u010dnih tipi\u010dnih izzivov, ki jih pri svojem delu zaznavam pri klientih.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>** Coaching zaradi skladnosti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ko posku\u0161amo nekomu pomagati oz. ga usmerjati, nas lahko pogosto zapelje v tak\u0161no smer, da se osredoto\u010dimo predvsem na stvari, ki jih je potrebno pri tej osebi popraviti, na primer na slabosti te osebe oz. razkorake do nekih ciljnih, \u017eelenih kompetenc, ki naj bi jih ta oseba posedovala.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugimi besedami, osebo, ki se jo coacha, se v tak\u0161nem primeru spodbuja, da se premakne \u010dim bolj v tisti smeri oz na na\u010dine, ki ji pravijo, kako se mora obna\u0161ati, da bo skladna s cilji (podjetja oz. nje same).<\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u010d o tem:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.leaderonomics.com\/articles\/personal\/coaching-with-compassion\">https:\/\/www.leaderonomics.com\/articles\/personal\/coaching-with-compassion<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>***Algoritmi<\/strong>: gre za&nbsp;kon\u010dno zaporedje natan\u010dno dolo\u010denih, skoraj oz. prakti\u010dno avtomatsko\/podzavestno izvedljivih navodil\/nalog\/korakov&nbsp;obi\u010dajno namenjenih re\u0161evanju te\u017eav ali za izvajanje dolo\u010denih aktivnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bodite \u010dim ve\u010d \u010dasa v stanju flowa! Kako v dana\u0161njem (totalno dinami\u010dnem, spremenljivem, hiperintenzivnem, z motnjami nabitem) poslovnem in dru\u017ebenem okolju dobro Biti, polnovredno \u017diveti in U\u017eivati ter s tem posledi\u010dno Briljirati, na razli\u010dnih \u017eivljenjskih podro\u010djih? Tako da smo \u010dim ve\u010d v stanju t.i. Flowa oz. \u017eivimo najbolj\u0161o razli\u010dico samega sebe (op.p. the best version [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2396,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2394"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3039,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2394\/revisions\/3039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ecg.si\/clanki\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}